AKCE- DOPRAVA ZDARMA NA VEŠKERÉ OBJEDNÁVKY

0

Váš košík je prázdný

MorgenVIT superfood #2: kyselý zázrak jménem citrón

říjen 30, 2020 2 min čtení

MorgenVIT superfood #2: kyselý zázrak jménem citrón

Dnešní série je tematická, vzhledem k tomu, že potřebujeme odolnou imunitu hned z několika důvodů - běžící pandemie a blížící se chřipková sezóna. Není ovšem novinkou, že vitamin C posiluje imunitu. Proto se zaměříme na citrón, který je mimořádně bohatý na tuto složku.

Citrón je plod citronovníku a především známý kyselou chutí. Nejběžnějším používáním je buď voda s citrónem, či čaj s citrónem. Vědci ovšem tvrdí, že se jedná o mimořádné ovoce se zázračnými účinky -> tak si pojďme podívat:

Obsah 

85-90 % tvoří voda, která je plná vitamínů a vláknin. Značnou část tvoří flavonoidy a draslík. Ze skupin flavonoidů je především bohatý na diosmin a hesperidin. Následující tabulka je referenční ukázkou obsahu citrónu na 100g (průměrný citron je zhruba 60-70g):

VITAMÍNY MINERÁLY
C 53 mg draslík 138 mg
B4
5,1 mg
vápník
26 mg
B5 0,19 mg fosfor 16 mg
E 0,15 mg hořčík 8 mg
B6 0,08 mg sodík 2 mg
B1 0,04 mg železo 0,6 mg
B2 0,02 mg zinek 0,06 mg
B3 0,01 mg měď 0,037 mg
B9 11 µg mangan 0,03 mg
A 1 µg    


Kdo ovšem hlídá energetické výdaje, nemusí mít obavy, citrón je skvělým kamarádem i při hubnutí, či dietě, obsahuje pouze 0,3 g tuku a jeho energetická hodnota je 29 kcal na 100 g.

Účinky

Vzhledem k bohatému obsahu citrón je doopravdy superpotravinou a nesmí chybět z žádného jídelníčku, pokud chceme zdravě stravovat a vést zdravý životní styl. Dle různých studií bylo prokázáno několik významných účinků, my jich Vám ukážeme 11:

1. podpora pro náš imunitní systém vzhledem k vysokému množství vitaminu C
2. zdravé srdce, mozek a nervová soustava díky draslíku
3. napomáhá zdravé trávení, uvolňuje toxiny a zmírňuje zažívací potíže
4. zvyšuje funkci enzymů a stimuluje játra -> vypaluje toxiny
5. osvěžuje dech a zároveň zmirňuje bolest zubů a dásní
6. udržuje zářivou pokožku, jelikož detoxikuje vaší krev
7. skvělá do diety, pektin pomáhá v boji s hladem
8. odstraňuje kyselinu močovou, což je jedna z hlavních příčin zánětů
9. nabudí vás a zároveň pomáhá proti depresi a úzkosti
10. ranní horká citrónová voda má silnější účinky než klasická káva
11. úžasné proti virovým infekcím

A jak to souvisí s přenosnými mixéry? Níže ukážeme úžasný recept a citrónové smoothie:

Ingredience:
- pár kousků malin
- 1 malý banán
- půlka citrónu
- půl šálku mléka -> doporučujeme mandlové mléko
- pár kostek ledu

Příprava:
vše pořádně rozmixujeme v našem mixéru :) 

Aby Vám neunikl nový článek, nezapomeňte nás sledovat na Instagramu či Facebooku

IG: @morgenvit 
FB: Morgenvit CZ/SK